La camminata nordica, conosciuta anche come Nordic Walking, non consiste semplicemente nel camminare con due bastoncini.

Per coinvolgere attivamente anche la parte superiore del corpo è necessario imparare una tecnica precisa, basata sulla coordinazione tra passo, movimento delle braccia, appoggio e spinta del bastoncino.

Le lezioni sono pensate sia per chi si avvicina per la prima volta alla camminata nordica, sia per chi la pratica già ma vuole verificare e migliorare il proprio movimento.

L’attività può essere organizzata come lezione individuale, in coppia oppure per un piccolo gruppo privato fino a quattro persone.

UNA LEZIONE COSTRUITA SULLA PERSONA

Ogni lezione viene adattata all’esperienza, alle capacità e agli obiettivi di chi partecipa.

Il numero contenuto di persone mi permette di osservare con attenzione il movimento, correggere gli aspetti tecnici e dedicare a ciascun partecipante il tempo necessario per provare e comprendere i diversi gesti.

Durante la lezione lavoreremo progressivamente su:

• postura durante la camminata;
• coordinazione tra braccia e gambe;
• impugnatura e utilizzo corretto del lacciolo;
• appoggio e inclinazione del bastoncino;
• fase di spinta e apertura della mano;
• ampiezza e ritmo del passo;
• continuità e fluidità del movimento.

LA PRIMA LEZIONE

La prima parte sarà dedicata alla regolazione dei bastoncini e ai movimenti fondamentali. Inizieremo con alcuni esercizi semplici per comprendere la coordinazione e la fase di spinta.

Passeremo poi alla camminata vera e propria, alternando momenti di pratica, osservazione e correzione. Questo permette di applicare immediatamente quanto appreso e di ricevere indicazioni precise sul proprio movimento.

Al termine della lezione avrai riferimenti concreti sui quali continuare a esercitarti e potremo valutare se organizzare altre uscite per consolidare e migliorare la tecnica.

PERCHÉ IMPARARE LA TECNICA CORRETTA

Se praticata correttamente, la camminata nordica permette di coinvolgere in modo più attivo anche braccia, spalle e tronco, trasformando la normale camminata in un’attività più completa.

Una buona tecnica può aiutare a:

• coinvolgere una parte maggiore del corpo durante la camminata;
• migliorare coordinazione e fluidità del movimento;
• rendere più efficace la fase di spinta;
• lavorare sulla postura durante il passo;
• svolgere attività fisica all’aperto in modo regolare;
• acquisire un gesto tecnico utilizzabile durante le proprie camminate.

I bastoncini sono uno strumento utile soltanto quando vengono utilizzati con consapevolezza. Per questo la lezione dedica particolare attenzione alla qualità del movimento e non semplicemente alla distanza percorsa.

A CHI È RIVOLTA

La lezione può essere adatta a te se:

• non hai mai praticato camminata nordica e vuoi iniziare con indicazioni precise;
• hai acquistato i bastoncini, ma non sai come utilizzarli correttamente;
• hai imparato in autonomia e vuoi verificare la tua tecnica;
• vuoi migliorare coordinazione, postura e fluidità del movimento;
• preferisci essere seguito individualmente anziché partecipare a un gruppo numeroso;
• vuoi condividere la lezione con il partner, un familiare o alcuni amici.

Non è richiesta una preparazione particolare. La durata e l’intensità della lezione saranno adattate alle caratteristiche dei partecipanti.

LEZIONE INDIVIDUALE O PER PICCOLI GRUPPI

La lezione è riservata a un massimo di quattro partecipanti. Non verranno aggiunte altre persone al gruppo che effettua la prenotazione.

Questa formula permette di ricevere un’assistenza diretta e di organizzare l’attività in base alle proprie necessità, concordando giorno e orario secondo la disponibilità.

Le lezioni si svolgono prevalentemente su percorsi pianeggianti nella zona di Prevalle, in Valle Sabbia, in provincia di Brescia. Per gruppi già formati è possibile valutare anche un luogo differente.

L’attività è condotta da Guido Damiani, Accompagnatore di Media Montagna del Collegio Guide Alpine Lombardia e International Mountain Leader.

DURATA E QUOTE

Le quote indicate sono complessive e si riferiscono a una lezione riservata esclusivamente alla persona o al gruppo che effettua la prenotazione.

La quota comprende:

• lezione individuale o riservata al gruppo che effettua la prenotazione;
• osservazione e correzione della tecnica;
• organizzazione personalizzata dell’attività;
• assistenza professionale per tutta la durata della lezione;
• polizza di responsabilità civile;
• polizza infortuni personale.

La quota non comprende eventuali trasferimenti, attrezzatura personale e tutto quanto non indicato nella voce “La quota comprende”.

ORARI E PUNTO DI RITROVO

Le lezioni sono disponibili su richiesta, prevalentemente durante la settimana, al mattino o nel pomeriggio. Giorno e orario vengono concordati in base alla disponibilità.

Il punto di ritrovo abituale è presso il Bicigrill di Prevalle, in via Gavardina 2, dove sono disponibili spazi adatti per svolgere gli esercizi iniziali e la successiva camminata.

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